Ascultă Radio România Reșița Live

Cât trebuie să dormim?

Cât trebuie să dormim?

Articol editat de Mirabela Afronie, 4 martie 2015, 09:33

Numărul necesar al orelor de somn de care are nevoie omul în diferitele etape ale vieții sale este cuprins într-un îndrumar publicat recent în Sleep Health, revista oficială a National Sleep Foundation din SUA, informează publichealthwatch.wordpress.com.

Recomandările extind marja orelor de somn pentru copiii în vârsta cuprinsă între 4 luni și 17 ani. Totuși, pentru noii născuți marja s-a îngustat exprimându-se punctul de vedere că nou născuții de până la 3 luni trebuie să doarmă 14-17 de ore pe zi, spre deosebire de recomandarea anterioară de 12-18 ore.

Recomandările pentru adulții de toate vârstele, de la 18 ani la peste 65 de ani, rămân neschimbate: între 7 și 9 ore pe noapte.

Recomandările pentru fiecare grupă de vârstă:
Nou născuți (0 la 3 luni): Marja orelor de somn se îngustează la 14-17 ore pe zi (anterior era de 12-18 ore).
Bebeluși (4 la 11 luni): Marja orelor de somn se extinde cu 2 ore la 12-15 ore (anterior era de 14-15 ore).
Copii mici (1 la 2 ani): Marja orelor de somn se extinde cu o oră la 11-14 ore (anterior era de 12-14 ore).
Preșcolari (3 la 5 ani): Marja orelor de somn se lărgește cu o oră la 10-13 ore (anterior era de 11-13 ore).
Copii de vârstă școlară (6 la 13 ani): Marja orelor de somn se lărgește cu o oră la 9-11 ore (anterior era de 10-11 ore).
Adolescenți (14 la 17 ani): Marja orelor de somn se lărgește cu o oră la 8-10 ore (anterior era de 8,5-9,5 ore).
Tineri adulți (18 la 25 ani): Marja orelor de somn se stabilește la 7-9 ore (nouă categorie de vârstă).
Adulți (26 la 64 ani): Marja orelor de somn nu se schimbă și rămâne la 7-9 ore.
Adulți mai vârstnici (peste 65 ani): Marja orelor de somn este de 7-8 ore (nouă categorie de vârstă).

Acest studiu marchează o nouă etapă în cercetarea problemelor somnului făcută de National Sleep Foundation. “Este prima oară când o organizație profesională pune la punct recomandări concrete pe baza unei examinări riguroase și sistematice a literaturii științifice mondiale care face legătura între durata somnului și starea de sănătate, performanța și siguranța personală”, a spus într-o declarație Dr. Charles Czeisler, președintele consiliului director al Fundației.

Recomandările Fundației au fost formulate de un panel de 6 experți în problematica somnului și au fost revizuite și completate de experți de la American Association of Anatomists, American College of Chest Physicians, American Neurological Association, American Psychiatric Association, Gerontological Society of America, Society for Research in Human Development, American Congress of Obstetricians and Gynecologists, American Academy of Pediatrics, American Geriatrics Society, American Physiological Society, American Thoracic Society și Human Anatomy and Physiology Society.

Doar o singură noapte prost dormită poate modifica modul în care hormonii regularizează funcția apetitului, iar incidența obezității este mai mare la persoanele care adesea nu dorm destul. În plus, poate exista o corelație între lipsa de somn și lipsa de efort fizic. Observațiile asupra unui grup de copii din Texas au arătat că acei copii care nu dorm destul noaptea pot sau sunt predispuși să devină obezi în următorii 5 ani, notează publichealthwatch.wordpress.com.

Sursa: radioconstanta.ro

Monedă comemorativă 2025 dedicată Cardinalului Iuliu Hossu, lansată de BNR
Fapt divers vineri, 4 iulie 2025, 23:07

Monedă comemorativă 2025 dedicată Cardinalului Iuliu Hossu, lansată de BNR

Începând cu data de 7 iulie 2025, Banca Națională a României (BNR) lansează în circuitul numismatic o monedă comemorativă din tombac cuprat,...

Monedă comemorativă 2025 dedicată Cardinalului Iuliu Hossu, lansată de BNR
254 de ani de istorie industrială la Reşiţa: 3 iulie 1771 – 3 iulie 2025
Fapt divers joi, 3 iulie 2025, 00:05

254 de ani de istorie industrială la Reşiţa: 3 iulie 1771 – 3 iulie 2025

Istoria industriei metalurgice în Reșița începe în 1771, cu înființarea uzinelor metalurgice Istoria industriei în Banatul de Munte este...

254 de ani de istorie industrială la Reşiţa: 3 iulie 1771 – 3 iulie 2025
Prințesa Diana ar fi împlinit 64 de ani pe 1 iulie 2025. Prințul William îi onorează moștenirea printr-un gest cu profundă semnificație
Fapt divers marți, 1 iulie 2025, 16:03

Prințesa Diana ar fi împlinit 64 de ani pe 1 iulie 2025. Prințul William îi onorează moștenirea printr-un gest cu profundă semnificație

Pe 1 iulie 2025, lumea își amintește de Prințesa Diana, care ar fi împlinit 64 de ani. În această zi simbolică, fiul ei cel mare, Prințul...

Prințesa Diana ar fi împlinit 64 de ani pe 1 iulie 2025. Prințul William îi onorează moștenirea printr-un gest cu profundă semnificație
Soborul Sfinților Apostoli sărbătorit la Stăncilova, alături de Preasfințitul Părinte Lucian
Fapt divers marți, 1 iulie 2025, 15:34

Soborul Sfinților Apostoli sărbătorit la Stăncilova, alături de Preasfințitul Părinte Lucian

Pe 30 iunie 2025, credincioșii din Stăncilova, comuna Șopotu Nou, județul Caraș-Severin, s-au bucurat de prezența Preasfințitului Părinte...

Soborul Sfinților Apostoli sărbătorit la Stăncilova, alături de Preasfințitul Părinte Lucian
Fapt divers luni, 30 iunie 2025, 11:30

Simona Mirela Miculescu, premiată la Gala Capital Top 100 Femei de Succes 2025 pentru o carieră diplomatică excepțională

La ediția 2025 a Galei Capital Top 100 Femei de Succes, Simona Mirela Miculescu, ambasador extraordinar și plenipotențiar al României la UNESCO,...

Simona Mirela Miculescu, premiată la Gala Capital Top 100 Femei de Succes 2025 pentru o carieră diplomatică excepțională
Fapt divers duminică, 29 iunie 2025, 17:38

Alertă în județul Giurgiu: Posibilă prezență a unei pantere negre în apropierea localității Puieni și zona Istru

Pe data de 29 iunie 2025, în jurul orei 15:55, un bărbat a sunat la 112 pentru a semnala prezența unor urme de animal sălbatic, posibil...

Alertă în județul Giurgiu: Posibilă prezență a unei pantere negre în apropierea localității Puieni și zona Istru
Fapt divers duminică, 29 iunie 2025, 08:00

Tradiții, obiceiuri și interdicții de Sfinții Petru și Pavel – 29 iunie

Sfinții Apostoli Petru și Pavel sunt cinstiți în fiecare an pe 29 iunie, dată marcată cu cruce roșie în Calendarul Ortodox. Această zi este...

Tradiții, obiceiuri și interdicții de Sfinții Petru și Pavel – 29 iunie
Fapt divers duminică, 29 iunie 2025, 00:05

Sfinții Apostoli Petru și Pavel: Sărbătoare Creștină și onomastică pentru peste 500.000 de români

Pe 29 iunie, credincioșii ortodocși și catolici îi prăznuiesc pe Sfinții Apostoli Petru și Pavel, cei doi mari propovăduitori ai Evangheliei,...

Sfinții Apostoli Petru și Pavel: Sărbătoare Creștină și onomastică pentru peste 500.000 de români