Ascultă Radio România Reșița Live

Adormiţi greu? Iată ce trebuie să mâncaţi ca să dormiţi ca un prunc

Adormiţi greu? Iată ce trebuie să mâncaţi ca să dormiţi ca un prunc

Articol editat de Alin Datcu, 7 februarie 2014, 15:03

Ştim cu toţii cât de important este un somn bun noaptea şi cât de greu reuşim uneori să ne odihnim. Alimentaţia adecvată este unul din secretele unei nopţi odihnitoare, susţin cercetătorii americani.

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de ştiinţă de la Universitatea Pennsylvania, gustarea ideală înainte de culcare este un pahar de lapte şi un pumn de nuci braziliene, scrie Daily Mail. La studiu au participat 4.500 de adulţi, iar cercetătorii au analizat dieta şi somnul acestora. Alimentele recomandate nu au fost alese întâmplator. Secretul stă în mineralele pe care le conţin.

Laptele este bogat în calciu, iar nucile braziliene în seleniu şi potasiu. Combinaţia acestor gustări delicioase asigură organismului tot ce are nevoie pentru a se putea relaxa şi odihni.

Autorul studiului, medicul Michael Grandner, spune ca această descoperire arată că există un tratament eficient şi natural pentru problemele legate de somn. Desigur, pentru a scăpa de insomnie nu este suficientă o gustare seara, înainte de culcare, ci şi un stil de viaţă sănătos şi multă mişcare. Însă, cred autorii studiului, pacienţii pot scăpa de medicamente cu ajutorul acestei metode.

Dincolo de diferenţele de sex, vârstă, venit sau educaţie, câteva elemente din alimentaţie sunt general valabile când vine vorba de somn. Astfel, dacă la culcare bem lapte şi consumăm produse bogate în seleniu, riscul de insomnie scade cu aproximativ 20%. Consumul de potasiu reduce senzaţia de oboseală şi moleşeală de a doua zi. Somnul este serios afectat însă dacă mâncăm grăsimi cum ar fi untul sau brânza sau produse sărate.

Numai în Marea Britanie, în fiecare an sunt diagnosticaţi cu insomnie între 30-40% dintre adulţi. Din păcate, medicii pun accent pe medicaţia care reduce efectele acestei boli, nu pe căutarea unor cauze.

Pelerinaj la Muntele Mic de Înălțarea Sfintei Cruci – 14 septembrie 2025
Fapt divers vineri, 12 septembrie 2025, 16:09

Pelerinaj la Muntele Mic de Înălțarea Sfintei Cruci – 14 septembrie 2025

Credincioșii sunt așteptați duminică, 14 septembrie 2025 pe Muntele Mic, unde, ca în fiecare an, se va desfășura tradiționalul pelerinaj...

Pelerinaj la Muntele Mic de Înălțarea Sfintei Cruci – 14 septembrie 2025
România va intra în Cartea Recordurilor cu „Masa care Unește” – cel mai lung prânz din lume, din materiale reciclabile, organizat la Alba Iulia
Fapt divers vineri, 12 septembrie 2025, 11:50

România va intra în Cartea Recordurilor cu „Masa care Unește” – cel mai lung prânz din lume, din materiale reciclabile, organizat la Alba Iulia

Pe 13 septembrie 2025, România va fi oficial înscrisă în Guinness World Records, odată cu organizarea evenimentului „Masa care Unește”, la...

România va intra în Cartea Recordurilor cu „Masa care Unește” – cel mai lung prânz din lume, din materiale reciclabile, organizat la Alba Iulia
Zile libere legale 2026 în România: Proiect de lege pentru reducerea acestora de la 17 la 12
Fapt divers joi, 11 septembrie 2025, 16:03

Zile libere legale 2026 în România: Proiect de lege pentru reducerea acestora de la 17 la 12

Un nou proiect de lege aflat în dezbatere în Parlamentul României propune o schimbare majoră în ceea ce privește zilele libere legale. Potrivit...

Zile libere legale 2026 în România: Proiect de lege pentru reducerea acestora de la 17 la 12
De 24 ori „nine-eleven”
Fapt divers joi, 11 septembrie 2025, 07:40

De 24 ori „nine-eleven”

Dacă secolul XX a fost marcat în Statele Unite ale Americii de Orson Welles care devenea faimos după emisiunea radio din 30 octombrie 1938 în...

De 24 ori „nine-eleven”
Fapt divers luni, 8 septembrie 2025, 17:36

Primii fulgi de zăpadă din toamna 2025, pe crestele Apusenilor – surpriză la Vlădeasa, în județul Cluj

Zăpadă timpurie la altitudine Deși în Cluj-Napoca temperaturile din 8 septembrie aduc încă aminte de vară, pe crestele Munților Apuseni a...

Primii fulgi de zăpadă din toamna 2025, pe crestele Apusenilor – surpriză la Vlădeasa, în județul Cluj
Fapt divers luni, 8 septembrie 2025, 00:37

8 septembrie – Nașterea Maicii Domnului. Semnificații religioase și tradiții populare. Peste două milioane de români îşi sărbătoresc astăzi onomastica

Pe 8 septembrie, întreaga lume creștină prăznuiește Nașterea Maicii Domnului, cunoscută în tradiția populară drept Sfânta Maria Mică....

8 septembrie – Nașterea Maicii Domnului. Semnificații religioase și tradiții populare. Peste două milioane de români îşi sărbătoresc astăzi onomastica
Fapt divers duminică, 7 septembrie 2025, 11:26

Fenomene astronomice spectaculoase: eclipsă totală de Lună și „Luna Sângerie”, pe 7 septembrie 2025

Cerul oferă un spectacol rar în noaptea de 7 spre 8 septembrie 2025, când are loc o eclipsă totală de Lună, vizibilă parțial și din...

Fenomene astronomice spectaculoase: eclipsă totală de Lună și „Luna Sângerie”, pe 7 septembrie 2025
Fapt divers joi, 4 septembrie 2025, 16:57

A murit Giorgio Armani

Giorgio Armani a murit la 91 de ani. „Regele Giorgio” al modei italiene s-a stins la Milano. Designerul italian Giorgio Armani, în vârstă de...

A murit Giorgio Armani