Ascultă Radio România Reșița Live

Adormiţi greu? Iată ce trebuie să mâncaţi ca să dormiţi ca un prunc

Adormiţi greu? Iată ce trebuie să mâncaţi ca să dormiţi ca un prunc

Articol editat de Alin Datcu, 7 februarie 2014, 15:03

Ştim cu toţii cât de important este un somn bun noaptea şi cât de greu reuşim uneori să ne odihnim. Alimentaţia adecvată este unul din secretele unei nopţi odihnitoare, susţin cercetătorii americani.

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de ştiinţă de la Universitatea Pennsylvania, gustarea ideală înainte de culcare este un pahar de lapte şi un pumn de nuci braziliene, scrie Daily Mail. La studiu au participat 4.500 de adulţi, iar cercetătorii au analizat dieta şi somnul acestora. Alimentele recomandate nu au fost alese întâmplator. Secretul stă în mineralele pe care le conţin.

Laptele este bogat în calciu, iar nucile braziliene în seleniu şi potasiu. Combinaţia acestor gustări delicioase asigură organismului tot ce are nevoie pentru a se putea relaxa şi odihni.

Autorul studiului, medicul Michael Grandner, spune ca această descoperire arată că există un tratament eficient şi natural pentru problemele legate de somn. Desigur, pentru a scăpa de insomnie nu este suficientă o gustare seara, înainte de culcare, ci şi un stil de viaţă sănătos şi multă mişcare. Însă, cred autorii studiului, pacienţii pot scăpa de medicamente cu ajutorul acestei metode.

Dincolo de diferenţele de sex, vârstă, venit sau educaţie, câteva elemente din alimentaţie sunt general valabile când vine vorba de somn. Astfel, dacă la culcare bem lapte şi consumăm produse bogate în seleniu, riscul de insomnie scade cu aproximativ 20%. Consumul de potasiu reduce senzaţia de oboseală şi moleşeală de a doua zi. Somnul este serios afectat însă dacă mâncăm grăsimi cum ar fi untul sau brânza sau produse sărate.

Numai în Marea Britanie, în fiecare an sunt diagnosticaţi cu insomnie între 30-40% dintre adulţi. Din păcate, medicii pun accent pe medicaţia care reduce efectele acestei boli, nu pe căutarea unor cauze.

Biblioteca Municipală Reșița îi ajută pe seniori să descopere gratuit lumea digitală
Fapt divers vineri, 29 august 2025, 15:25

Biblioteca Municipală Reșița îi ajută pe seniori să descopere gratuit lumea digitală

Biblioteca Municipală Reșița se numără printre cele 17 biblioteci din România selectate pentru implementarea proiectului HI Digital – „O...

Biblioteca Municipală Reșița îi ajută pe seniori să descopere gratuit lumea digitală
O aventură… islandeză, la Biblioteca Germană din Reșița! Imagini și impresii de călătorie cu Adriana și Hugo Balazs
Fapt divers joi, 28 august 2025, 23:29

O aventură… islandeză, la Biblioteca Germană din Reșița! Imagini și impresii de călătorie cu Adriana și Hugo Balazs

Biblioteca Germană „Alexander Tietz” din Reșița a găzduit o inedită expoziție de instantanee surprinse în Islanda, țara focului...

O aventură… islandeză, la Biblioteca Germană din Reșița! Imagini și impresii de călătorie cu Adriana și Hugo Balazs
Clinica Bîrsăşteanu Imaging Solution Reşiţa excelenţă în imagistică medicală și un nou RMN de ultimă generaţie pentru pacienţii din Caraş-Severin
Fapt divers joi, 28 august 2025, 16:12

Clinica Bîrsăşteanu Imaging Solution Reşiţa excelenţă în imagistică medicală și un nou RMN de ultimă generaţie pentru pacienţii din Caraş-Severin

Clinica Bîrsăşteanu Imaging Solution din Reşiţa marchează doi ani și jumătate de activitate în domeniul imagisticii medicale, timp în care...

Clinica Bîrsăşteanu Imaging Solution Reşiţa excelenţă în imagistică medicală și un nou RMN de ultimă generaţie pentru pacienţii din Caraş-Severin
Retro Mania 2025 la Oradea: Gipsy Kings, Haddaway și Bad Boys Blue pe scena de la Arena Oradea
Fapt divers miercuri, 27 august 2025, 10:52

Retro Mania 2025 la Oradea: Gipsy Kings, Haddaway și Bad Boys Blue pe scena de la Arena Oradea

Oradea se pregătește pentru cel mai mare eveniment retro al verii! Pe 6 septembrie 2025, Arena Oradea devine centrul distracției și al...

Retro Mania 2025 la Oradea: Gipsy Kings, Haddaway și Bad Boys Blue pe scena de la Arena Oradea
Fapt divers marți, 26 august 2025, 15:05

Interact Reşiţa strânge ghiozdane echipate pentru elevii din Ciudanovița

Interact Reşiţa strânge ghiozdane echipate pentru elevii din Ciudanovița. Până pe 7 septembrie 2025, tinerii din Organizația Interact Reșița...

Interact Reşiţa strânge ghiozdane echipate pentru elevii din Ciudanovița
Fapt divers marți, 26 august 2025, 11:19

„Sarmale, Oale și Taclale” – proiect gastronomic lansat la Muzeul Satului Bănățean din Timișoara

Asociația Miltonia lansează, pe 12 septembrie 2025, la Muzeul Satului Bănățean, proiectul „Sarmale, Oale și Taclale: Redescoperirea Gustului...

„Sarmale, Oale și Taclale” – proiect gastronomic lansat la Muzeul Satului Bănățean din Timișoara
Fapt divers luni, 25 august 2025, 16:00

Rangerii Parcului Național Semenic–Cheile Carașului recomandă turiştilor trasee adecvate condiţiei fizice

Pentru a preveni accidentele pe traseele turistice din Parcul Național Semenic–Cheile Carașului, rangerii pot oferi vizitatorilor recomandări...

Rangerii Parcului Național Semenic–Cheile Carașului recomandă turiştilor trasee adecvate condiţiei fizice
Fapt divers sâmbătă, 23 august 2025, 08:46

„Lună Neagră” pe 23 august 2025: fenomen astronomic rar

Pe 23 august 2025 are loc o „Lună neagră sezonieră”, fenomen rar vizibil o dată la 33 de luni. Noaptea fără Lună oferă condiții ideale...

„Lună Neagră” pe 23 august 2025: fenomen astronomic rar