Cum ne protejăm sănătatea și pielea în sezonul estival. Recomandări pentru adulți, copii și vârstnici
Vara aduce zile lungi, activități în aer liber și vacanțe mult așteptate, însă expunerea prelungită la soare și temperaturile ridicate pot avea efecte negative asupra sănătății.
Articol editat de Cristian Barbu, 18 iunie 2026, 14:34 / actualizat: 29 iunie 2026, 14:37
Arsurile solare, deshidratarea, insolația și îmbătrânirea prematură a pielii sunt doar câteva dintre riscurile asociate sezonului cald.
Pentru a ne bucura în siguranță de beneficiile verii, este important să adoptăm măsuri simple de protecție și să alegem corect produsele destinate îngrijirii pielii.
Radiațiile ultraviolete (UV) emise de soare pot afecta pielea chiar și în zilele înnorate. Expunerea excesivă poate provoca arsuri solare, apariția petelor pigmentare, îmbătrânirea prematură a pielii, reducerea elasticității cutanate sau creșterea riscului de cancer de piele. Specialiștii recomandă evitarea expunerii directe la soare între orele 11:00 și 16:00, atunci când indicele UV atinge valori ridicate.
Reguli esențiale pentru protecția pielii vara
Folosirea produselor cu protecție solară, la recomandarea medicului specialist. Crema sau loțiunea cu factor de protecție solară (SPF) trebuie aplicată cu aproximativ 20-30 de minute înainte de expunerea la soare și reaplicată la fiecare două ore sau după baie și transpirație abundentă.
Purtarea hainelor adecvate. Îmbrăcămintea lejeră, din materiale naturale, pălăriile cu boruri largi și ochelarii de soare cu protecție UV oferă o barieră suplimentară împotriva radiațiilor.
Hidratarea corespunzătoare. Temperaturile ridicate favorizează pierderea rapidă a apei din organism. Consumul regulat de apă este esențial pentru menținerea echilibrului hidric și pentru sănătatea pielii.
Protejarea pielii și după expunerea la soare. Produsele de tip „after sun” pot calma pielea, reduce senzația de disconfort și contribui la refacerea barierei cutanate. Există și produse naturale care au efect calmant, precum apa termală, mierea, crema de gălbenele, sau alte produse pregătite acasă.
Copiii sunt mult mai vulnerabili la efectele radiațiilor ultraviolet, de aceea, se recomandă evitarea expunerii directe la soare în intervalele de vârf, utilizarea produselor cu SPF dedicate copiilor recomandate de specialiști, purtarea pălăriilor și a hainelor cu protecție UV, hidratarea frecventă, evitarea expunerii sugarilor sub 6 luni la lumina directă a soarelui.
Persoanele în vârstă sunt mai susceptibile la efectele temperaturilor extreme și la deshidratare fiind recomandate consumul regulat de lichide, chiar și în absența senzației de sete, evitarea ieșirilor în timpul caniculei, purtarea hainelor deschise la culoare și a pălăriilor, folosirea zilnică a produselor cu protecție solară, monitorizarea eventualelor modificări ale pielii și consultarea medicului dermatolog atunci când apar leziuni suspecte.
Expunerea excesivă la căldură poate provoca insolație, o urgență medicală care necesită intervenție rapidă. Semnele de alarmă include dureri puternice de cap, amețeli, greață și vărsături, temperatură corporală crescută, confuzie sau slăbiciune accentuată. În astfel de situații, persoana afectată trebuie mutată într-un loc răcoros, hidratată și evaluată medical.
Protecția pielii și a sănătății în sezonul estival nu presupune renunțarea la activitățile în aer liber, ci adoptarea unor măsuri simple și eficiente pentru o stare de bine fizică și mentală.
