Dincolo de anxietate: cum ne recăpătăm claritatea și mulțumirea de sine

Ce ar trebui să facem pentru a avea o stare de bine și de mulțumire de noi înșine?
Provocările societății din ce în ce mai solicitante, idealul din social media, lipsa echilibrului între viața profesională și personală, toate duc la o stare de surescitare, de creștere a anxietății și resimțirea unor stări haotice. Fără o conștientizare a acestor stări și efecte, ne putem trezi într-un vârtej emoțional, mai dificil de soluționat, cu repercusiuni asupra mai multor paliere ale vieții noastre.

Articol editat de Cristian Barbu, 19 noiembrie 2025, 23:15 / actualizat: 26 noiembrie 2025, 23:22

Ce ne recomandă specialiștii?
În primul rând, identificarea problemei/problemelor, într-un mod cât mai clar. Putem apela la o sesiune de autoterapie, în care punem pe o foaie răspunsul cât mai sincer și complex la întrebarea „Care este problema?” sau, cel mai indicat, apelat la ajutor specializat în domeniu. Terapia, consilierea sunt cele mai bune cadouri pe care un om și le poate face când are nevoie de claritate, de înțelegerea stărilor anxioase și soluționarea unor probleme de natura psihoemoțională, pe care nu le poate gestiona singur.
De foarte multe ori, oboseala fizică este cauza multor stări de epuizare și mentală, pentru că atunci când nu ne odihnim suficient, ne este afectată memoria, nu ne putem concentra și crește nivelul anxietății. De asemenea, lipsa unor vitamine și minerale în organism poate cauza unele stări de deficiență, așadar, înainte de a te gândi că ai de luptat cu probleme grave, asigură-te că te odihnești suficient si fă-ți un set de analize.

În plus, emoțiile sunt în general bune, gestionarea lor este cea care ne provoacă greutăți. Dacă avem reacții exagerate legate de un lucru, recomandarea ar fi să înțelegem de ce răspundem așa, să ne explicăm cum am putea gestiona situația astfel încât să găsim o soluție bună pentru noi. Cheia este să fim prezenți, să ne analizăm din când în când și să încercăm să ne îmbunătățim reacțiile, să le controlăm mai bine, să eliminăm factorii de stres și să ajungem la o atitudine vis-a-vis de producerea stresului: cum aleg să mă raportez aici, cum fac astfel încât atunci când apare o situație neplăcută, să o pot controla, rezolva cât mai repede pentru mine?

Avem cu adevărat motive să nu fim mulțumiți de ce avem în viața noastră? Este posibil să nu avem ultimul model de mașină, să nu mergem în vacanțe exotice, să nu ne delectăm în fiecare zi cu preparatele dorite, dar, faptul că ne trezim să trăim o nouă zi, ne bucurăm de cei dragi, avem un job care poate ne aduce și satisfacții, ne bucurăm de un animal de companie, suntem sănătoși sau dacă întâmpinăm probleme de sănătate, ce bine că există atâta cunoaștere și oameni bine pregătiți, oare nu ar trebui să ne determine să ne gândim mai mult cu recunoștință decât cu nemulțumire? Dacă facem un exercițiu pe mai multe zile, de la o zi la alta vom reuși să spunem mai mult de 3 lucruri/situații, oameni pentru care suntem recunoscători și atunci, cu siguranță starea noastră se va îmbunătăți și chiar vom descoperi niște atitudini pe care nu știam că le avem.
Dacă înțelegem cât de importante sunt starea de prezență și de recunoștință, combinăm și cu mișcare și o alimentație corectă, avem șanse mari să avem o stare generală bună și chiar să o îmbunătățim zi de zi.