Ramâi sanatos și plin de energie în sezonul rece!
Odata cu instalarea temperaturilor scazute specifice sezonului rece, apar și virozele. Cum facem sa ne menținem o stare buna de sanatate și sa avem un sistem imunitar puternic?
Articol editat de Cristian Barbu, 17 octombrie 2025, 13:09 / actualizat: 30 octombrie 2025, 13:22
Recomandarile generale ale specialiștilor sunt de a ne alimenta corect de a face mișcare și de a lua suplimentele recomandate de medicii specialiști. Deși am fi tentați sa luam aceleași vitamine, minerale, ceaiuri pe care le ia colega/colegul sau de care am citiþ trebuie specificat ca luate fara o recomandare medicala, în urma unor analize, acestea pot afecta sanatatea. Așa cum am observaþ în perioada aceasta preferam mâncarea mai grasa, cu mai mulți carbohidrați, proteine, organismul necesitând mai multa energie, însa, este foarte important sa pastram un echilibru în alimentație, astfel încât sa nu îl perturbam.
Nici acum nu trebuie sa lipseasca legumele, sunt recomandate probioticele iar legumele murate sunt o opțiune excelenta. Recomandarea de a consuma cei 2 litri de lichide este menținuta, în funcție de activitațile și de organismul fiecaruia, chiar se suplimenteaza cantitatea.
Mișcarea în aer liber, exercițiile fizice, rutina de plimbare și vitamina D luata natural de la soare sunt esențiale pentru o stare buna generala. Somnul este foarte important cele 6-8 ore de somn sunt responsabile pentru un organism și o minte sanatoase, dar mai ales pentru productivitate și creativitate.Și în final, cel mai important psihicul este cel mai important factor al unei stari bune de spirit și cu o mare importanța în starea de sanatate fizica și mentala.
