Adormiţi greu? Iată ce trebuie să mâncaţi ca să dormiţi ca un prunc

Articol editat de Alin Datcu, 7 februarie 2014, 15:03

Ştim cu toţii cât de important este un somn bun noaptea şi cât de greu reuşim uneori să ne odihnim. Alimentaţia adecvată este unul din secretele unei nopţi odihnitoare, susţin cercetătorii americani.

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de ştiinţă de la Universitatea Pennsylvania, gustarea ideală înainte de culcare este un pahar de lapte şi un pumn de nuci braziliene, scrie Daily Mail. La studiu au participat 4.500 de adulţi, iar cercetătorii au analizat dieta şi somnul acestora. Alimentele recomandate nu au fost alese întâmplator. Secretul stă în mineralele pe care le conţin.

Laptele este bogat în calciu, iar nucile braziliene în seleniu şi potasiu. Combinaţia acestor gustări delicioase asigură organismului tot ce are nevoie pentru a se putea relaxa şi odihni.

Autorul studiului, medicul Michael Grandner, spune ca această descoperire arată că există un tratament eficient şi natural pentru problemele legate de somn. Desigur, pentru a scăpa de insomnie nu este suficientă o gustare seara, înainte de culcare, ci şi un stil de viaţă sănătos şi multă mişcare. Însă, cred autorii studiului, pacienţii pot scăpa de medicamente cu ajutorul acestei metode.

Dincolo de diferenţele de sex, vârstă, venit sau educaţie, câteva elemente din alimentaţie sunt general valabile când vine vorba de somn. Astfel, dacă la culcare bem lapte şi consumăm produse bogate în seleniu, riscul de insomnie scade cu aproximativ 20%. Consumul de potasiu reduce senzaţia de oboseală şi moleşeală de a doua zi. Somnul este serios afectat însă dacă mâncăm grăsimi cum ar fi untul sau brânza sau produse sărate.

Numai în Marea Britanie, în fiecare an sunt diagnosticaţi cu insomnie între 30-40% dintre adulţi. Din păcate, medicii pun accent pe medicaţia care reduce efectele acestei boli, nu pe căutarea unor cauze.