Citirea VS. Televiziunea: De ce cărțile sunt mai bune pentru creier 

Ai prefera să te uiți la televizor sau să citești o carte? Majoritatea ar alege, probabil, prima opțiune ca divertisment preferat. Cu toate acestea, dragă urmăritor de Netflix, ești pe cale să fii amarnic dezamăgit. Vizionarea abuzivă a serialelor tale preferate poate să nu fie la fel de sănătoasă pentru creier. Cercetările documentate favorizează citirea, în locul televizorului, deoarece încurajează neuroplasticitatea creierului, îmbunătățește abilitățile cognitive și chiar întărește funcția cardiacă, ceea ce încurajează fluxul de sânge către creier. 

Articol editat de Radio Resita, 31 ianuarie 2022, 12:49 / actualizat: 5 februarie 2022, 9:57

Neuroplasticitatea creierului 

Creierul uman are peste 80 de miliarde de celule cerebrale numite neuroni. Neuronii au dendrite, care sunt ramuri ce duc la sinapse care le conectează la alți neuroni. Cu aceste celule cerebrale specializate, creierul este capabil să comunice semnale către organism. Zona creierului dedicată lecturii este cortexul. Pe măsură ce învățăm noi abilități precum lectura, conexiunea dintre neuroni devine mai puternică. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii. Cercetările imagistice ale creierului arată că expunerea la citire și fonetică încurajează plasticitatea creierului – creșterea și reorganizarea rețelelor neuronale vitale din creier. 

Procesare senzorială 

Abilitățile senzoriale sunt abilități care implică primirea de informații. De exemplu, vederea, auzul, atingerea, mirosul, gustul și propriocepția sunt abilități de procesare senzorială. Atât privitul la televizor, cât și cititul sunt experiențe senzoriale, dar diferă foarte mult. Citirea nu supraîncărcă procesarea vizuală precum culorile intermitente ale unui ecran de televizor. Împreună cu întărirea conexiunii creierului, lectura este importantă pentru cortexul somatosenzorial, care este responsabil pentru răspunsul la informațiile senzoriale, cum ar fi mișcarea și durerea. Cititorii se gândesc la evenimentele descrise în cărți. Astfel, citirea unei cărți despre mersul pe bicicletă activează aceeași zonă a creierului ca și mersul fizic pe bicicletă. Cărțile oferă o multitudine de experiențe care determină cititorul să contempleze profund și să conecteze o poveste. 

Comunicare verbală 

Există multe forme de comunicare: verbală, scrisă, auditivă, vizuală și non-verbală (de exemplu, gesturi, semne, contact vizual etc.). Cercetările corelează scorurile mai scăzute ale testelor verbale cu orele crescute petrecute la televizor. Lobii frontali ai indivizilor care se uită la televizor sunt mai groși, ceea ce este asociat cu un raționament verbal mai scăzut. Acest lucru se datorează faptului că lectura oferă toate aspectele comunicării care nu sunt incluse în cărți. Prin cuvinte, cititorii sunt expuși dialogului verbal, scrisului, interpretării gesturilor personajelor și multe altele. Televiziunea nu prezintă atât de multe detalii. Lectura merge mai departe în profunzime despre ceea ce personajele gândesc, simt și cum reacționează. Cititorii trebuie să se concentreze să se gândească la temele cărții și să facă inferențe despre material. 

Deși televiziunea este făcută în mare parte din dialog, lectura dezvoltă vocabularul. Cuvintele scrise în cărți sunt, în medie, de două ori mai complexe decât cuvintele rostite prin personajele de televiziune. Citirea obligă o persoană să privească cuvintele necunoscute și să le interpreteze sensul prin indicii de context. Vocabularul sporit nu este util doar pentru scris, ci și pentru exprimare în conversația de zi cu zi. Cărțile oferă o expunere repetată la cuvinte cunoscute, care testează cunoștințele și înțelegerea. Chiar și ascultarea unei cărți prin audio sau citită cu voce tare are rezultate mai bune la vocabular decât privitul la televizor. Cu toate acestea, experții au descoperit că efectul televiziunii asupra vocabularului este neutru. Atâta timp cât timpul petrecut lecturii nu este sacrificat pentru vizionarea televiziunii, nu reduce vocabularul. 

Inteligența emoțională 

Termenul de inteligență emoțională descrie conștientizarea și capacitatea de a controla emoțiile. Psihologii experți de la Universitatea York și Universitatea Emory au descoperit că ficțiunea literară este legată de o capacitate mai mare de empatie, deoarece cititorii își imaginează cum ar fi dacă ar fi în pielea personajului. În timpul procesului de citire, descoperim emoțiile diferitelor personaje și le anticipăm acțiunile ca răspuns la acele emoții. Acest lucru se traduce prin interacțiuni în viața de zi cu zi. Cititorii sunt mai predispuși să înțeleagă acțiunile și intențiile celorlalți, deoarece sunt instruiți să facă acest lucru din perspectiva caracterului. Cititorii observă interacțiunile dintre personaje și le compară cu viața lor. Este un aspect cheie al relațiilor funcționale. 

Vă puteți aminti un film sau un serial de televiziune care este mai bun decât cartea pe care bazează? Probabil ca nu. Acest lucru se datorează imaginilor. Citirea este cu mult superioară televiziunii în ceea ce privește imaginile. Televiziunea oferă imagini vizuale și auditive complete. Le mai rămâne puțin de imaginat telespectatorilor. Citirea, însă, este la latitudinea individului. Nu există două interpretări identice. Viziunea unui cititor poate fi complet diferită de ceea ce percepe un altul. 

Memorie  

Memoria, compusă din memorie pe termen scurt, pe termen lung și de lucru, este un proces cognitiv pe care se bazează creierul pentru a stoca și a prelua informații. Mintea este un mușchi și funcționează optim cu practică. Cititul este un exercițiu de memorie. Prezintă informații pe care cititorii le pot întoarce și revizui de câte ori este necesar pentru a-și formula concluziile, a-și aminti cuvintele și semnificațiile lor și pentru a procesa literele. Conduce la o memorie îmbunătățită pentru situații în afara limbajului scris, cum ar fi memoria de lucru implicată în memorarea unui număr de telefon pentru a suna un prieten. Abilitățile cognitive, cum ar fi memoria, se reduc odată cu vârsta. Se știe că citirea previne declinul cognitiv odată cu vârsta, precum și cel asociat cu dezvoltarea demenței. Studiile arată că cititorii pasionați au niveluri mai scăzute de beta-amiloid – o proteină deficitară la pacienții cu Alzheimer. 

Reducerea stresului 

Forfota vieții este stresantă. Jonglerea cu munca, școala, sănătatea și relațiile poate fi copleșitoare. Când creierul tău rulează o sută de mile pe minut, citirea reduce stresul cu 68%. Actul este o distragere a atenției de la evenimente stresante, permițându-ne să trăim în lumea personajelor. Este cu adevărat o evadare din realitate. Creierul redirecționează energia spre a se concentra asupra poveștii în loc să alimenteze efectele dure ale stresului asupra corpului. 

Genul modifică beneficiile? 

Similar cu modul în care vizionarea unui serial de televiziune educațional are un efect opus asupra creierului ca o dramă, diferite genuri de cărți schimbă efectul pe care citirea îl are asupra creierului. O mare varietate de genuri este optimă, deoarece extinde experiențele în care se scufundă cititorii și care întărește neuronii creierului. De exemplu, biografiile tind să evoce efecte asupra emoțiilor, în timp ce ficțiunea literară clasică se concentrează pe vocabular, iar thrillerele sunt o distragere interesantă pentru a schimba perspectiva și pentru a reduce stresul.  

Pentru a avea parte de toate beneficiile lecturii, alegeți cărțile care vă plac! 

Referințe: Ennemoser, M. & Schneider, W. (2007). Relațiile dintre vizionarea și citirea televiziunii: constatări dintr-un studiu longitudinal de 4 ani. Journal of Educational Psychology, 99(2):349-368. DOI: 10.1037/0022-0663.99.2.349, Goldman, C. (2012). Acesta este creierul tău despre Jane Austen, iar cercetătorii de la Stanford iau notițe. Preluat de la https://news.stanford.edu/news/2012/september/austen-reading-fmri-090712.html