Înapoi la școală și grădiniță: cum pregătim copiii pentru un nou început

Vacanța este pentru copii o perioadă a libertății, a jocului și a programului mai relaxat. Orele de culcare se pot decala, mesele devin mai flexibile, iar diminețile fără grabă devin parte din rutina familiei. Odată cu apropierea începutului de an școlar sau de grădiniță, însă, copilul trebuie să facă din nou trecerea către un program organizat.

Articol editat de Cristian Barbu, 4 august 2026, 12:07 / actualizat: 30 august 2026, 12:09

Pentru unii copii, revenirea este așteptată cu nerăbdare. Pentru alții, poate veni cu emoții, neliniște, oboseală sau chiar refuz. O pregătire făcută din timp poate transforma această perioadă într-o tranziție mult mai ușoară.
Una dintre cele mai importante măsuri este refacerea treptată a programului zilnic. Dacă în vacanță copilul adoarme și se trezește mult mai târziu, schimbarea bruscă poate duce la oboseală și iritabilitate. Este recomandat, cu aproximativ una-două săptămâni înainte de începerea grădiniței sau școlii, ca părinții să mute treptat ora de culcare și ora de trezire către programul obișnuit. Nu este nevoie ca schimbarea să fie făcută brusc, câteva ajustări progresive pot fi mai ușor de acceptat decât o revenire dintr-o dată la un program strict.

Copiii au nevoie de suficient somn pentru dezvoltare, concentrare, învățare și reglarea emoțiilor, iar lipsa somnului poate fi observată prin oboseală, iritabilitate, dificultăți de concentrare sau schimbări de dispoziție. Înainte de începerea școlii sau grădiniței, este util ca familia să reintroducă o rutină de seară previzibilă: baie, pijamale, o poveste, citit sau o altă activitate liniștită. Pentru copiii mai mari, timpul petrecut în fața ecranelor seara poate fi redus, astfel încât perioada de dinaintea somnului să fie cât mai calmă.
De asemenea, și alimentația are un rol important în acest caz. În vacanță, mesele pot fi mai puțin regulate iar revenirea la un program echilibrat al meselor îl ajută pe copil să se adapteze mai ușor la rutina zilnică. Micul dejun este important în special în zilele în care copilul pleacă devreme la școală sau grădiniță. O alimentație variată poate include legume și fructe, cereale, lactate sau alternative adecvate și surse de proteine. La fel de importantă este hidratarea, apa ar trebui să rămână principala băutură oferită copilului pe parcursul zilei.

În ultimele zile de vacanță, părinții pot introduce activități care seamănă cu ritmul unei zile obișnuite: trezirea la o oră apropiată de cea din timpul anului, îmbrăcarea, micul dejun, o perioadă de activitate și apoi momente de relaxare. Pentru copiii mici, jocul de rol poate fi foarte util. Părintele poate transforma pregătirea pentru grădiniță într-un joc: „Ne trezim, ne îmbrăcăm, luăm micul dejun și plecăm împreună”.

Revenirea la grădiniță sau școală nu este doar o schimbare de program. Pentru copil poate însemna despărțirea de părinți, întâlnirea cu un nou colectiv, un nou profesor, cerințe academice sau situații sociale noi și este normal ca un copil să aibă emoții. Părinții pot discuta despre ceea ce urmează fără să transforme conversația într-o sursă suplimentară de presiune. Întrebări precum „Ce ți-ar plăcea să faci în prima zi?” sau „Ce crezi că va fi cel mai distractiv?” pot deschide conversația într-un mod pozitiv.
La fel de important este ca emoțiile negative să fie acceptate. Dacă un copil spune că îi este teamă, răspunsul nu trebuie să fie „Nu ai de ce să-ți fie frică”, ci mai degrabă „Înțeleg că ai emoții. Și eu cred că poate fi greu la început, dar vom fi împreună și te vom ajuta”.
Mesajul transmis ar trebui să fie unul de siguranță și încredere: este normal să existe emoții, greșelile fac parte din procesul de învățare, iar adulții sunt acolo pentru a oferi sprijin. Pentru copiii mai mari, poate fi util să fie discutate din timp situațiile care îi îngrijorează: teme, teste, colegi, profesori sau despărțirea de părinți.

O anumită doză de emoție înainte de începerea anului școlar este firească. Totuși, dacă anxietatea este intensă sau persistă și afectează somnul, alimentația, participarea la școală sau activitățile obișnuite, este recomandat ca părinții să discute cu pediatrul, psihologul sau un alt specialist potrivit.
Somn suficient, mese regulate, mișcare, mai puțin timp în fața ecranelor, organizarea lucrurilor din timp și, mai ales, sprijin emoțional – acestea sunt elementele care pot ajuta copilul să intre mai ușor în ritmul noului an. Iar pentru părinți, poate cel mai important lucru este să-și amintească faptul că fiecare copil are propriul ritm de adaptare. Uneori, cea mai bună pregătire pentru prima zi de școală este pur și simplu un copil care știe că, indiferent cum va fi ziua, acasă îl așteaptă un loc sigur, răbdare și încredere.