Idei de smoothie: gustari sanatoase și pline de nutrienți

O varianta de gustare mai consistenta și în cazul unor diete, chiar a unei mese, este smoothie-ul, o combinație de fructe, legume și lichide (apa, lapte, iaurturi, produse proteice, etc.), blenduite pâna ajung la o consistența în general cremoasa. Aceste bauturi sunt energizante, sațioase și, mai ales sanatoase, cu multe vitamine, fibre și antioxidanți.

Articol editat de Cristian Barbu, 24 noiembrie 2025, 14:07 / actualizat: 25 noiembrie 2025, 14:19

Smoothie-urile se prepara ușor, este necesar un blender sau un aparat care are funcționalitatea de le realiza o consistența cremoasa a ingredientelor folosite, și, în funcție de tip de preparat dorit de ingredientele sau alimentele din cadrul rețetei respective. Sunt de exemplu, smoothie-uri pentru aport de energie, antioxidante, detoxifiante, de tip gustare sau o masa, exclusiv din fructe sau legume, etc.
Un smoothie verde, care ofera energie, poate fi facut dintr-o combinație de spanac, lamâie sau lime, mar, avocado, apa. Este plin de vitamine și minerale, proaspat și sigur îți va oferi și o stare buna de spirit!
Un smoothie din fructe de padure este o soluție excelenta pentru un aport de antioxidanți și detoxifierea organismului, se folosesc afine, zmeura, capșuni, iaurt cremos și puțin lapte (sau înlocuitor pentru cei cu intoleranța la lactoza).

Tot pentru detoxifiere, un smoothie cu țelina, ghimbir, castravete, mar verde, perfect și pentru digestie.
Smoothie-ul cu banane, unt de arahide, lapte de migdale (sau ce prefera?i), este o varianta excelenta pentur o gustare sațioasa, care va oferi energie pe tot parcursul zilei.
Simți nevoia de un boost de vitamine și prospețime? Un smoothie cu portocale, lamâie, lime, miere și un strop de ghimbir sigur te va ajuta!

O alta sugestie de smoothie sanatos este cel din sfecla roșie, mar, portocala, un strop de lime și de apa, este o bautura bogata în fier și vitamina C.
Aceste preparate, în combinație cu un stil de viața echilibrata și cu mișcare, ar trebui sa contribuie la o stare generala de bine, așadar, spor la combinații de legume și fructe, în preparate delicioase!