[FOTO] Canicula a făcut primele victime! Medicii recomandă să evităm razele soarelui

Daiana Roşca

Articol editat de Daiana Rosca, 22 iunie 2016, 15:53 / actualizat: 22 iunie 2016, 19:09

Cetăţenii municipiului Reşiţa au înţeles că trebuie să se protejeze de caniculă. Dacă unii nu au ieşit din casă fără pălării şi ochelari de soare, alţii au folosit umbrela pentru a ţine soarele puternic la distanţă.

În timpul perioadelor cu temperaturi extreme trebuie să:

– ţineţi geamurile expuse spre soare închise şi perdelele sau jaluzelele trase pentru a împiedica pe cât posibil căldura de afară să pătrundă în casă şi să limitaţi astfel creşterea temperaturii în locuinţă;
– noaptea mentineţi camera în care dormiţi bine ventilată (deschideţi geamurile pentru a se crea curenţi de aer). Răcirea din cursul nopţii este necesară pentru a permite organismului să se refacă;
– evitaţi efortul excesiv, mai ales dacă acesta ar avea loc în aer liber;
– beţi multe lichide (chiar dacă nu vă este sete), dar nu alcool pentru că acesta deshidratează puternic organismul. Cantitatatea de lichide recomandată zilnic este între 1,5 şi 2 litri. În perioadele de caniculă se recomandă chiar consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
– evitati bauturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
– pentru o bună hidratare mai consumaţi şi fructe, legume proaspete şi iaurt;
– lipsa hranei poate amplifica problemele de sănătate;
– dacă sunteţi la volan, menţineţi vehicolul bine ventilat pentru a evita moleşeala. Beţi multe lichide şi faceţi regulat pauze;
– dacă sunteţi nevoiţi să ieşiţi din casă, evitaţi perioada cea mai caldă a zilei, adică între orele 11 şi 15 şi mergeţi, pe cât posibil, pe la umbră;
– nu folosiţi ventilatorul la temperaturi care depăşesc 32 de grade Celsius;
– aparatul de aer condiţionat se reglează la o temperatură mai mică cu 5 grade Celsius faţa de temperatura ambientală;
– folosiţi cât mai puţin posibil aragazul şi aparatura electro-casnică;
– nu lăsaţi copiii sau animalele închise în maşină. Chiar şi în zilele mai răcoroase, soarele intens poate determina o încălzire puternică a interiorului vehicolului.

Daiana Roşca