Diabetul de tip 2, pericolul ascuns în spatele unui stil de viață nesănătos. Avertismentul medicului Mihaela Dalea, de Ziua Mondială a Diabetului

De Ziua Mondială a Diabetului, marcată astăzi, 14 noiembrie, medicul diabetolog Mihaela Dalea atrage atenția asupra alimentației haotice, sedentarismului și importanței analizelor pentru depistarea timpurie a bolii. Hemoglobina glicozilată poate dezvălui probleme pe care o simplă măsurare a glicemiei nu le surprinde.

Articol editat de Daiana Rosca, 14 noiembrie 2026, 09:35

Mâncăm pe fugă, sărim peste mese, compensăm seara cu porții generoase și facem tot mai puțină mișcare. Un stil de viață devenit obișnuință pentru mulți dintre noi poate avea însă consecințe serioase asupra sănătății. Diabetul de tip 2 este una dintre afecțiunile care pot evolua ani întregi fără simptome evidente, iar diagnosticul ajunge uneori să fie pus abia după apariția complicațiilor.

De Ziua Mondială a Diabetului, marcată în fiecare an pe 14 noiembrie, medicul diabetolog Mihaela Dalia atrage atenția că prevenția trebuie să înceapă înainte ca organismul să dea semnale de alarmă. Într-un dialog despre obiceiurile alimentare, sedentarism și controalele medicale, specialistul explică de ce schimbările mici, dar constante, pot face diferența.

De ce crește riscul de diabet de tip 2? Alimentația și sedentarismul, printre factorii importanți

Programul aglomerat, stresul și lipsa timpului pentru pregătirea meselor ne împing tot mai des spre produse semipreparate, mâncare comandată și mese luate la ore nepotrivite. Medicul diabetolog Mihaela Dalea spune că aceste obiceiuri, asociate cu lipsa activității fizice, contribuie la creșterea riscului de diabet de tip 2, obezitate și boli cardiovasculare.

„Din păcate, stilul nostru de viață ne duce înspre aceste boli. Diabet, obezitate, boli cardiovasculare. […] Nu mai știm să mâncăm sănătos, nu mai știm să facem mișcare”, avertizează medicul.

Specialistul atrage atenția și asupra meselor haotice, a combinațiilor alimentare dezechilibrate și a obiceiului de a consuma cantități mari de mâncare într-un interval scurt. Un exemplu frecvent este cel al persoanelor care mănâncă foarte puțin în timpul zilei, iar seara recuperează prin mese consistente. „Poate toată ziua ne înfometăm și seara rupem frigiderul, ca să spunem așa”, explică Mihaela Dalea.

La acestea se adaugă sedentarismul. Deplasările cu mașina, timpul petrecut pe scaun și lipsa activităților în aer liber reduc considerabil mișcarea zilnică. Totuși, diabetul de tip 2 nu are o singură cauză. Pe lângă alimentație și sedentarism, riscul este influențat de predispoziția genetică, vârstă, greutate și alți factori metabolici.

Porții mai mici și mese echilibrate. Cum putem preveni diabetul?

Nu este nevoie să transformăm fiecare masă într-un calcul complicat al caloriilor. Uneori, primele schimbări pot începe chiar de la dimensiunea farfuriei. Medicul recomandă atenție la cantitatea de alimente consumată și adaptarea porțiilor la nivelul de activitate fizică. „Să avem porțiile mai micuțe, să luăm întotdeauna farfurii mai mici”, recomandă Mihaela Dalea.

Un alt aspect important este evitarea transformării micilor abateri alimentare în obiceiuri zilnice. O masă mai puțin sănătoasă nu înseamnă că toate eforturile au fost compromise, însă repetarea acestor alegeri poate deveni problematică.

„Nu înseamnă că am greșit foarte rău, dar trebuie să fiu atent în ziua respectivă să nu mai consum acele alimente cu indice glicemic crescut și să fac mai multă mișcare”, explică medicul.

Specialistul încurajează pregătirea meselor de acasă, hidratarea corespunzătoare și introducerea mișcării în rutina zilnică.

Diabetul nu doare. Ce spune medicul despre riscul depistării tardive?

Unul dintre cele mai importante mesaje transmise de medicul diabetolog este că diabetul de tip 2 poate exista mult timp fără manifestări evidente. Lipsa durerii sau a unei stări generale de rău nu înseamnă că organismul este sănătos. Unele persoane descoperă boala întâmplător, în urma unor analize, în timp ce altele ajung la medic după apariția unor complicații.

„Diabetul nu doare. Doare atunci când este prea târziu, când deja am complicații”, avertizează Mihaela Dalea.

Medicul povestește că, în cadrul campaniilor de prevenție organizate în județele Caraș-Severin și Timiș, a întâlnit persoane cu valori foarte ridicate ale glicemiei, care susțineau că se simt bine și nu au niciun simptom. Tocmai de aceea, controalele periodice și evaluarea riscului individual sunt esențiale.

Care sunt semnalele de alarmă?

În cazul diabetului de tip 1, simptomele pot apărea rapid și pot include sete intensă, urinări frecvente, inclusiv pe timpul nopții, și scădere inexplicabilă în greutate. „Am avut pacienți care au băut 13 litri de apă pe zi. Au slăbit foarte mult. Mâncau și tot slăbeau. Mergeau la toaletă zi și noapte”, povestește medicul.

Aceste manifestări trebuie investigate medical fără întârziere. În cazul diabetului de tip 2, debutul poate fi mult mai discret. Boala poate evolua ani de zile fără simptome clare, motiv pentru care persoanele cu factori de risc nu ar trebui să aștepte apariția unor manifestări pentru a solicita investigații.

Hemoglobina glicozilată, analiza care poate descoperi diabetul înainte de apariția simptomelor

Unul dintre subiectele importante abordate în discuție a fost rolul hemoglobinei glicozilate, cunoscută și sub denumirea de HbA1c. Spre deosebire de glicemia măsurată într-un anumit moment, această analiză oferă informații despre nivelul mediu al glucozei din sânge în ultimele aproximativ două-trei luni. Medicul Mihaela Dalea recomandă acordarea unei atenții deosebite acestei investigații. „Eu vă recomand la toată lumea, nu glicemia. Glicemia poate să fie mincinoasă. […] Hemoglobina glicozilată”, subliniază specialistul.

Medicul povestește că a întâlnit persoane care aveau glicemia de dimineață în limite aparent normale, dar ale căror rezultate la hemoglobina glicozilată indicau prezența diabetului. Acest lucru este posibil deoarece cele două analize măsoară aspecte diferite ale controlului glicemic.

Ce valori ale hemoglobinei glicozilate trebuie să ne îngrijoreze?

Potrivit criteriilor medicale utilizate pentru adulții care nu sunt însărcinați, valorile HbA1c sunt interpretate astfel:

• Sub 5,7% – valoare considerată normală.
• Între 5,7% și 6,4% – interval corespunzător prediabetului.
• 6,5% sau peste – valoare care poate indica diabetul și necesită evaluare și confirmare medicală.

Un rezultat de 6,5% sau mai mare nu trebuie interpretat izolat. În absența simptomelor evidente, diagnosticul este de regulă confirmat prin repetarea testului sau printr-o altă investigație recomandată de medic. Mihaela Dalea atrage atenția că identificarea prediabetului oferă o oportunitate importantă de intervenție.

„Nu stați, faceți hemoglobina glicozilată. […] Putem să luăm o atitudine din timp”, este mesajul transmis de medic. Frecvența analizelor trebuie stabilită în funcție de vârstă, istoricul medical și factorii individuali de risc, împreună cu medicul curant.

Poate fi prevenit diabetul de tip 2 prin schimbarea stilului de viață?

Riscul de diabet de tip 2 poate fi redus prin măsuri concrete, aplicate constant. Alimentația echilibrată, menținerea unei greutăți sănătoase și activitatea fizică regulată sunt componente importante ale prevenției.

Printre obiceiurile recomandate se numără:

• Respectarea unui program alimentar echilibrat.
• Reducerea consumului de produse ultraprocesate și a alimentelor bogate în zaharuri adăugate.
• Controlul porțiilor și evitarea meselor excesiv de consistente.
• Activitatea fizică regulată, adaptată capacității fiecărei persoane.
• Menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
• Efectuarea analizelor recomandate de medic.

Persoanele cu antecedente familiale de diabet, exces ponderal, hipertensiune sau alte probleme metabolice ar trebui să discute cu medicul despre oportunitatea screeningului.

Mesajul medicului Mihaela Dalea de Ziua Mondială a Diabetului

La finalul dialogului, medicul diabetolog a transmis un mesaj atât persoanelor care trăiesc deja cu diabet, cât și celor care își pot reduce riscul prin prevenție. Mihaela Dalea, care spune că este la rândul său o persoană cu diabet, a ales să transmită un mesaj optimist și apropiat de pacienți.

„Le spun La mulți ani celor dulci, ca și mine! […] Să ne dorim glicemii bune și fără variații de glicemie”, a transmis medicul. Pentru cei care nu au fost diagnosticați cu diabet, recomandarea este să nu amâne prevenția, mai ales dacă există factori de risc. Mesajul de 14 noiembrie este unul simplu: nu trebuie să așteptăm să ne doară ceva pentru a avea grijă de sănătatea noastră. O alimentație mai bună, puțină mișcare în fiecare zi și analizele făcute la timp pot contribui la prevenirea sau întârzierea apariției diabetului de tip 2.

Pentru că, în cazul diabetului, prevenția nu începe în cabinetul medicului, ci în alegerile pe care le facem în fiecare zi.

Urmărește-ne și pe Google News

Acest articol este proprietatea Radio România Reșița și este protejat de legea drepturilor de autor. Reproducerea integrală sau parțială a conținutului este permisă doar cu acordul scris al editorului. Pentru solicitări de republicare, vă rugăm să ne contactați la redactie@radioresita.ro